首页 > 全部分类 > 运动养生

炎热的夏天你最缺什么?这些必须填!
作者:只身一人来源:笔趣芯时间:2022-07-05 09:32:18浏览:

炎热的夏天你最缺什么?这些必须填!

作者:出版商来源:不详时间:2022-07-04 14:40

炎热的夏天你最缺什么?这些必须填!

炎热的夏天,人体新陈代谢加快,水分流失更快,脾胃功能相对低下。随着气温的升高,人的食欲也会发生变化。这个时候人的肠胃功能最弱,饮食上稍有不慎就容易导致肠胃疾病。所以,在这样一个特殊的季节,饮食是一件更加讲究和谨慎的事情。让我们聚在一起找出答案。

1、补充维生素。

夏季气温高,人体新陈代谢加快,容易缺乏维生素和钙。因此,夏季应多吃富含维生素和钙的食物,如西瓜、黄瓜、番茄、豆制品、虾皮、动物肝脏等。你也可以喝一些果汁。

2.注意给身体补盐。

夏天出汗增多,体内盐分流失更多。所以夏天要注意多吃咸的食物,补充体内流失的盐分。达到身体所需的平衡。

3.记得给身体补充钾。

夏天出汗也会导致体内钾流失过多。具体症状是疲倦、食欲不振等。新鲜蔬菜和水果含钾较多,可以吃一些水果,如草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等。而青菜、大葱、芹菜、毛豆等蔬菜也富含钾。茶含有大量的钾。夏天多喝茶,既能解暑,又能补钾,一举两得。

4.多吃苦味食物。

苦味食物中含有的生物碱具有解暑、清热、活血、舒张血管等药理作用。吃苦瓜、苦蔬菜,或喝一些苦味饮料,如茶、咖啡、可可等。在三伏天不仅能清除人内心的烦恼,提神醒脑,还能增进食欲,健脾益胃。

5.少吃冷食。

气候特别炎热时,冷食或冷饮能使人身心舒畅,还能起到一定的祛暑降温作用。但是,这些食物不宜过多食用。冰淇淋、冷饮、粥吃多了,容易伤胃,导致肠胃温度下降,收缩不规律,腹痛、腹泻等症状。

6.避免生吃水产品。

水产品营养丰富,味道鲜美,夏天生吃的味道也是一流的。但是,海鲜如虾、蛤、醉虾、醉蟹、咸蟹等。有很大的安全隐患。因为海鲜含有很多寄生虫,不经过高温消毒很容易致病。

网上很多“警示信息”告诉我们,尤其是独自一人的年轻女孩,在看不见之后,就不能再喝饮料了。比如在酒吧,中途去了趟洗手间,回来后就不要继续喝了。

如果不小心喝了气味/味道不好的饮料,或者醒后怀疑“中毒”,应立即寻求安全防护,如迅速通知店员,电话通知亲属,或者直接报警。同时,店员最好保留剩余的饮料作为证据。

 

 

健康资讯

  • 早期皮肤辐射损伤的OCTA表征心包  OCTA表征前期皮肤辐射损害 皮肤辐射损害(CRI)是由露出于高剂量电离辐射(IR)引起的皮肤损害。因为最初的临床埋伏... >>
饮食养生
  • 夏天减肥的时候吃 它节省了制作的时间 让你有饱腹感
  • 怎样才能避免痛风?
  • 这道菜简单 营养丰富 常吃可以健脾润肺 促进消化

免责声明:文中图片均来源于网络,如有版权问题请联系作者删除!网站地图


迁辛健康网