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高血压患者 2种降压蔬菜
作者:好听的女生名字来源:笔趣芯时间:2022-08-06 09:29:29浏览:

高血压患者,2种降压蔬菜

作者:健康知识网来源:不详时间:2022-08-05 10:58

高血压患者,2种降压蔬菜

长期不规律的饮食和作息习惯导致越来越多的人患上高血压,不仅是中老年人,年轻人也不例外。现在大多数人的身体都有这样或那样的问题。高血压已经成为癌症之外的另一个祸害。严重时还会引发脑血栓、心律失常等并发症,时时刻刻威胁着人们的健康。高血压患者长期离不开药物,但服药过程痛苦,对身体的副作用也不小。找到一些相应的食材进行食疗就显得尤为重要。饮食对于高血压的治疗也很重要。有两种蔬菜能有效降低血压,是控制血压的好食材。你想知道是哪两种?除此之外,还有其他降低和稳定血压的方法吗?

高血压是一种什么病?

高血压是指血液在血管内流动对血管壁造成的压力,高于正常值。它是最常见的心血管疾病之一,也是导致冠心病、心力衰竭等疾病的重要因素。服用降压药前,如果三项血压值均高于正常值,(收缩压140mmHg,或舒张压90mmHg)则判定为高血压。高血压患者会出现头晕、耳鸣、乏力、记忆力下降、心律不齐等症状。治疗过程漫长而痛苦,需要终身治疗。一定要在生活中自律,养成健康良好的生活习惯,远离高血压。

高血压的原因

遗传的遗传

高血压有遗传因素。如果父母一方或双方患有高血压,那么孩子患高血压的概率约为3%、28%和46%。遗传因素是先天的,不可避免的。我们能做的就是勇敢面对,听从医生的安排,认真配合,积极治疗。

患病率也与年龄有关。年龄越大,患病率越高。国内最新调查显示,18-24岁人群9.7%,35-44岁人群26.7%,45-54岁人群42.1%,55-64岁人群57.1%,65-74岁人群68.6%,75岁以上人群患病率最高,为72.8%。根据数据可以看出,高血压的发病率随着年龄的增长而增加。不同的年龄需要不同程度的预防。

体内钠含量高

钠含量过多会导致血管肌肉扩张,管腔变窄,外周血管阻力增加,血容量增加。并且心肾超负荷,导致肾钠排泄障碍,容量严重增加,血压进一步升高。发现钠盐吸收量平均增加2g/d,体压分别增加20mmHg和12mmHg。钠是人体必需的物质,但摄入过多也会影响健康,引起血压升高。适量补充就好,不要超过正常的标准线。

高血脂和高血糖

一般“三高”会一起出现。在高脂血症的状态下,体内脂肪总量会增加,氧气的摄入和输送也会增加。这个过程会增加心输出量的负担,导致阻力和血容量增加,从而引起高血压。此外,高脂血症会对糖代谢产生不良影响,导致糖耐量降低和高胰岛素血症。这些都是导致血压升高的重要因素。

糖尿病患者易患高血压,长期高血糖会对动脉内膜造成很大损伤,导致血管壁增厚,弹性下降,阻力增加。高血脂还会导致肾脏调节血压的能力下降,从而导致高血压。约60%的糖尿病患者患有高血压。约50%的高血压患者合并糖代谢异常。高血压、高血脂、高血糖穿插其中。当患了其中一种,就要警惕另外两种的发生。

吸烟和饮酒

吸烟是高血压的危险因素之一,吸烟导致高血压的风险率是不吸烟的两倍。吸烟引起内皮功能损伤,促进氧化应激反应,使血管内膜增厚,血管弹性改变,引起高血压。此外,饮酒是高血压的另一个危险因素。常年喝酒的人患高血压的风险比不喝酒或偶尔喝酒的人高得多。喝得越多,患高血压的风险就越高。

蔬菜可以降血压,稳定血压。

菠菜

蔬菜也是控制血压升高的有效方法。多吃含糖量少的食物,多吃高钾镁钙等微量元素。这些蔬菜可以对高血压的治疗起到辅助作用,控制血压,延缓病情。患者也可以尝试不同的治疗方法,更有利于保持积极乐观的心态。钾能控制交感神经活动,促进钠排泄,舒张血管平滑肌,降低血压。如果可能的话,可以多吃一些钾含量高的蔬菜,对降血压有很好的作用。

菠菜是低热量食物。大约每100克菠菜只含22卡路里。从医学上讲,菠菜有补气养血、化痰止咳的功效。患有贫血的人可以多吃菠菜,有很好的改善效果,有利于缓解自身病情。还能缓解肺热引起的咳嗽。菠菜含有丰富的钾、钙和膳食纤维,非常适合高血压患者食用。能有效降低血压,预防心脑血管疾病。菠菜是一种营养价值很高的蔬菜。

香蕈

有香味的

菇是菌类,热量也非常的低,和菠菜差不多,100克香菇的热量只有20卡。同样香菇里的钾元素含量是极高的,有利于降低血压,稳定血压,维持血管的健康。同时也有利于心脏的健康。香菇里还含有丰富的维生素B族和维生素D,在一定程度上会影响神经系统,并且会促进钙元素的吸收消化,比较适合高血压的患者。此外香菇中还含有蛋白质、叶酸、多种维生素等,可以有效地提高身体免疫力,增强体质,预防三高的发生。需要注意的是,有过敏症史的人还是不要吃香菇了,香菇里含有较高的嘌呤类物质。过敏人群吃了对身体不好,反而达不到降压的效果。         除了上述两种蔬菜之外,油菜、香菜、木耳、洋葱、芦笋等蔬菜也可以起到降低血压的效果,只是不如菠菜和香菇的效果那么好,可以根据自己的生活条件来选择蔬菜。水果里的香蕉和橙子同样适合高血压人群。还有奶类、豆类、鱼、虾、芝麻等也可以起到降压的功效。但是像高脂肪的食物、腌制类的食物、火腿、香肠、姜、葱、辣椒等都要忌口。由此可见高血压患者不能吃的东西也不少。所以一定要多注意身体,防止高血压找上门来,让自己的生活变得坎坷多灾,处处受限制,遭受身体和精神上的双重折磨。         降低血压、稳定血压的其他方法   饮食清淡,营养均衡   想要缓解高血压,在吃降压蔬菜的同时,也要保证日常饮食的清淡。   高血压患者要注意调整饮食,原则上是要清淡入食,尤其要少盐,不能吃的太咸,盐里含有大量的钠,过多的摄入会造成体内水分流失,增加血容量,引发心脏负担,血压升高。日常饮食不注意,就算吃再多的降压蔬菜都无济于事。改善自己的饮食习惯,营养均衡搭配,有利于稳定血压,保护血管健康。       多运动,增加体力活动   现在人们体质差,容易生病都是因为锻炼太少,活动不够。抵抗力太差,小病大病都扛不住,一生病就恢复很慢。多运动,对于改善体质还是有用的。高血压的患者也可以适当运动,参加一些户外活动,不仅可以强身健体,还可以放松心情,让自己更勇敢、更积极地面对病情。但是一定要了解自己的身体状况,最好询问一下医生,选择适合自己的运动。尤其是老年人,年龄大了,体质机能不能跟之前比了,在选择运动上更要谨慎。老年人可以选择有氧、伸展肌肉和增强肌肉的练习,打太极、散步、气功都可以尝试。但是患者毕竟是患者,一定要注意运动的强度,不可过于勉强。再说运动在于坚持,不在于强度的大小,具体情况就要具体对待,一切以安全为前提。         缓解紧张、放松心情   大部分患者心情都比较低落,容易焦虑,精神紧张。这样的情绪对于病情是没有帮助的,反而还会让自己越来越消极,影响治疗效果。患者要保持健康积极向上的心态,不断的自己激励、自我暗示,让自己更加乐观开朗。最好处在安静祥和的环境中,减少紧张焦虑的情绪。心态好了,精神气也就上来了。对于疾病的治疗会更加配合,更加积极,治疗的效果也会越来越好,康复的也会更快。         结语   中医中一直都有食疗这一理念,没有药物刺激性那么大,也有一定的功效,对于患者来说吃饭可能比吃药更容易接受。高血压的人每天坚持吃一点菠菜和香菇,会稳定血压、降低血压、保护血管健康。而且菠菜和香菇一年四季都可以吃到,价格也没有那么贵,一般家庭也可以接受。平时多吃一些,可以很好的缓解高血压的症状。俗话说“心态决定一切”,高血压疾病的治疗过程缓慢,对于患者的心态也会造成一定的影响,心态必然会决定状态。高血压的人要保持积极乐观豁达的心态。积极面对病情,勇敢战胜病魔。  
 

 

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