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2补3减 血脂才能慢慢恢复正常
作者:眼泪残弱来源:笔趣芯时间:2022-08-07 09:29:24浏览:

补2减3,血脂才能慢慢恢复正常。

作者:健康知识网来源:不详时间:2022-08-06 09:25

补2减3,血脂才能慢慢恢复正常。

生活条件的改善给人们带来了很多快乐,但同时也导致了很多疾病的发病率增加,其中高血脂就是常见的一种。如果高脂血症得不到有效控制,会导致各种心脑血管疾病的发病率增加,如脑梗塞或心肌梗塞。因此,高脂血症患者不仅要在医生的指导下合理用药,还要精心护理,尤其是要特别注意饮食,因为高脂血症的发生与饮食有一定的关系。为了更好的控制高血脂,饮食上要做到两补三减,这样血脂才会慢慢恢复正常。

你在饮食中做哪两种补品?

维生素添加剂

高血脂患者应适当补充维生素,可从新鲜蔬菜、水果中摄取。一般每天摄入三种以上的蔬菜或水果,就可以满足人体的大部分维生素需求。另外,维生素能提高抵抗力,也是很好的抗氧化剂,不仅能延缓衰老,还能使血管更有弹性,对调节血脂有很大帮助。

补充不饱和脂肪酸

不饱和脂肪酸可以降低血清胆固醇和甘油三酯水平,有助于调节血脂。因此,高血脂患者应多吃富含不饱和脂肪酸的食物,如深海鱼、花生、瓜子等坚果。但是,不能一次吃太多坚果,因为大部分坚果的含油量都很高。

3减哪里去了?

减少糖的摄入

高血脂患者应减少糖的摄入,尽量少吃甜食,如甜点或甜饮料,因为高糖食物会影响血脂的调节。此外,富含糖分的食物本来就热量高,摄入过多容易导致肥胖,不仅使高血脂加重,还可能导致高血糖。

减少脂肪的摄入

如果患者希望自己的血脂更快恢复正常,还应该减少脂肪类物质的摄入,比如脂肪或肥肠。如果他们经常吃很多这种食物,会增加他们胃的负担,使他们的身体发胖。肥胖是血脂不稳定的主要因素之一。

减少胆固醇摄入

胆固醇摄入过多也会对血脂产生不良影响。比如血清胆固醇或甘油三酯水平超标,就可能引起高血脂。此外,胆固醇摄入过多还会导致血液粘度增加,对血脂的控制产生不利影响。所以尽量少吃胆固醇高的食物,比如动物内脏或者蛋黄。

高血脂患者不仅要注意一些饮食细节,还要多喝水,尤其是养成正确喝水的习惯。建议每隔一小时喝一杯水,早晨起床后立即喝一杯水,可以起到稀释血液的作用,一定程度上有助于调节血脂。

如果有其他问题或者需要帮助,可以私信留言,给出针对性的建议。

 

 

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