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常吃这6种食物有助于抗衰老!
作者:谁把流年搁浅来源:笔趣芯时间:2022-08-07 09:32:27浏览:

经常吃这六种食物有助于抗衰老!

作者:出版商来源:不详时间:2022-08-06 14:31

经常吃这六种食物有助于抗衰老!

随着年龄的增长,体内的胶原蛋白和优质蛋白质会慢慢流失。25岁以后,女性要做好皮肤护理,同时要调整饮食,多吃抗氧化食物来美容养颜,延缓衰老。

女性吃什么食物可以抗衰老?

1.蜂蜜

尽量喝黑蜂蜜水。含有大量抗氧化物质,能保护细胞,净化血液,保护心脑血管系统,降低心血管疾病风险。此外,蜂蜜还可以为皮肤提供充足的营养,使其更有弹性,帮助杀死或抑制附着在皮肤表面的病毒或细菌,防止色素沉着,促进上皮细胞和组织再生。

2.黄瓜

黄瓜含有大量的维生素E,具有抗衰老、延年益寿的功效。含有黄瓜酶,具有很强的生物活性,能加速新陈代谢。

3.深海鱼

女性每周可以吃2~3次深海鱼,可以保持皮肤年轻滋润。尤其是三文鱼,是个不错的选择。虾青素是一种强效抗氧化剂,抗氧化效果是维生素e的1000倍以上,可以对抗自由基,延缓皮肤衰老,保护皮肤免受紫外线的伤害。

4.胡萝卜

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素和维生素a,前者可以清除容易导致衰老的自由基。后者可以保持头发和皮肤的光泽,提亮肤色。此外,胡萝卜还含有大量的维生素C和B族维生素,可以滋润皮肤,抗衰老。胡萝卜特有的芳香气味与挥发油有关,挥发油能促进食物消化,有杀菌消毒作用。

5.猕猴桃

猕猴桃虽然那么小,但是营养价值很高。每天吃一颗,可以满足身体对维生素C的需求,提高视力,降低患癌风险,保护心脏,同时还能抗皱祛斑。猕猴桃还含有大量的维生素E和钾,可以防止黑色素沉积,缓解身体水肿。

6.吴梅

乌梅是常见的碱性食物,其有机酸被肠壁吸收后可转化为碱性物质,具有抗衰老作用。此外,它还富含维生素B2、钾、锰、磷和镁等。可以直接杀死进入体内侵入胃肠道的霉菌。

技巧

除了以上食物,还可以多吃大豆或豆制品。大豆异黄酮、大豆蛋白、卵磷脂被称为天然雌激素补充剂,能调节女性内分泌,改善精神状态和身体素质,达到美容养颜、抗衰老的效果。同时要保证充足的睡眠和乐观的心态。

博士生导师

专家简介:

江苏省“333”高层次人才培养工程三级人才,江苏省妇幼保健骨干人才,南京市“十二五”卫生青年人才培养工程一级人才,江苏省卫生拔尖人才,国家自然科学基金同行评议。

 

 

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